"如何減肥不減胸?"
減肥是女人一輩子的事情，百分之99 的女生都會問我說，『要怎麼瘦才不會瘦到胸部？』以及『胸部要怎樣才會長大?』
乳房外型的大小取決於皮下脂肪的厚度、乳腺體的多寡，以及下方胸大肌肌肉的結實度與厚度。女性乳房1/4是由脂肪構成
減肥縮胸4大原因：
一、脂肪消耗:
１.不當節食減肥。我們不能去決定哪邊的脂肪先消失，節食減肥會消耗全身的脂肪，當然乳房的脂肪也很難去避免。
2. 只做有氧。有氧運動會讓肌肉、脂肪都下降，快速減重也可能讓皮膚鬆弛、罩杯下降:(
二、蛋白質攝取不足:
這是很重要的一點，大多數在減肥的女生都不會去注意自己攝取的營養是否足夠，覺得少吃就能減重，但當我們減肥的過程中，除了減少澱粉及油脂的攝取以外，還要注意營養均衡，蛋白質是構造身體組織，及調節生理機能的主要元素。國外研究報告顯示，蛋白質會觸發減重荷爾蒙，因此，減重時不可省去蛋白質。
三、使用藥物，例如減肥藥。
減肥藥物中可能含有大量抑制激素分泌的成分，容易出現乳房縮小的現象，而研究已經證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。
四、營養不良
少吃、甚至不吃，一天吃低於1000大卡。
說了這麼多，其實我想大家都希望看到簡而有力的方法，希望用自身的例子告訴大家，我是怎麼做的
1.不節食：每天吃高過基礎代謝率，例如；我的基代1500，所以我一天大概抓熱量在1501~1800。
2.少油但不能無油，促進女性荷爾蒙正常運作！：補充好的油脂也很重要，「維生素E」、「亞麻油酸」和「花生四烯酸」；平日則吃適量富含「Omega-3」脂肪酸的食物，這類良好的油脂可幫助刺激女性荷爾蒙正常作用例如：堅果、橄欖油、魚油等等。胸部主要是由「乳腺組織」和「脂肪組織」構成，而乳腺組織在青春期已經固定，但真正決定乳房尺寸的關鍵是脂肪組織的多寡。因此，胸部要變大，必須依靠女性荷爾蒙促使脂肪儲存於乳房，來壯大其規模。。
3.補充蛋白質：所以豆漿、起司、水煮蛋、魚肉、起士、鮮奶、雞肉，或者黃豆與黑豆，但因為我不喜歡吃肉，所以我還有喝乳清。
＊這點很重要，因為如果身體長期缺乏蛋白質，就會使蛋白組織崩解或萎縮，乳房之下的胸大肌就會崩解，乳腺組織也會因此萎縮，胸部就會變小或變平坦。＊
4.木瓜、山藥都是我很愛的東西，從小吃到大。
最後就是!!!!! 重訓
"訓練胸大肌"
增加乳房底座的厚度，同時提高乳房支撐力，進而促進血液循環，加強胸部皮膚的彈性，以達到豐滿乳房的作用。
看起來就是比較挺比較大
以上是我的秘訣，那網路上還有說多吃膠原蛋白，肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等等，但我個人不敢吃這類的東西，所以在這裡我就不再贅述了。
最後提醒大家，減肥跟豐胸，減肥後連胸部一起瘦是或多或少難以避免，這是減肥所必須付出的代價之一。我們只能盡量避免減到胸部，我試過無油，胸部變的鬆弛沒彈性；試過狂有氧，雖然減很快，但減到肌肉還有胸部之後又復胖;試過青木瓜膠囊但一點用處都沒有。唯一王道!!! 除了平常注意飲食，各位美女們健身練胸才能徹底的貫徹減重與不瘦胸的兩全其美的雙贏局面。
參考資料:
http://www.ettoday.net/news/20150515/506430.htm
http://www.ttv.com.tw/lohas/green20366.htm
https://www.top1health.com/Article/101/22075?page=3
http://mypaper.pchome.com.tw/dooftw/post/1325201863
http://healthnews.com.tw/readnews.php?id=16553
http://slimel.blogspot.tw/2013/01/blog-post_8.html
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